Sport og motion

Kom godt i gang

Find motivationen

• Gevinster ved at motionere
• Hvorfor motionere?
• Er det farligt at bevæge sig for lidt?
• I gang med motion
• Løb dig i form uden skader
• Motion - Lidt har også ret
• Sådan bliver du marathonløber

Træningsmetoder

Konditionstræning

• Hvad er kondition?
• Konditionstræning - hvordan kommer jeg igang?
• Konditionstræning - fysiologiske forandringer
• Løbetræning - effektiv motion

Styrketræning

• Hvad er muskelstyrke?

Test dig selv

• Godt at vide om konditest
• Coopers løbetest
• Valg af løbesko
• Åstrands steptest

Motion forebygger sygdom

Motion og sundhed

• Motion og diabetes
• Motion og fedme
• Motion og forhøjet blodtryk
• Motion og hjerte-kar-sygdomme
• Kost, motion og livsstilssygdomme
• Kræft
• Livsstilssygdomme og helbredstjek
• Motion i hverdagen - Energiskema
• Vinterbadning: Et koldt gys er godt for de fleste

Sportsskader

Skader

• Derfor får du ømme muskler efter fysisk aktivitet
  
• Fiberskader
• Forstuvet fod
• Få styr på løbeskader
• Korsbåndsskader
• Ledbåndsskader
• Lyskeskader
• Løberknæ
• Meniskskader
• Skinnebensbetændelse
• Springerknæ
• Springfinger
• Tennisalbue

Doping

Fakta om doping

• Astma-medicin eller doping?
• Dopinglovgivning og -kontrol
• Hvad er doping?
• Medicin eller doping?

Dopingmetoder

• Bloddoping
• Gendoping
• Kemisk og fysisk manipulation i forbindelse med doping
• Sløringsstoffer

Præstationsfremmende stoffer

• Anabole steroider
• Beta-blokkere
• EPO (Erythropoetin)
• Væksthormon, insulin og insulin-lignende vækstfaktor I

Aktuelt

• En skridttæller kan gøre dig mere aktiv 07.02.2022
• Lidt men godt: Fysisk aktivitet gør underværker for din sundhed 06.12.2021
• Motion påvirker dine gener og gør dig sundere 30.08.2021
• Gode råd til dig der skal på vandretur i sommerferien 06.07.2021
• Sådan holder du formen ved lige i pollensæsonen 25.05.2021
• En gåtur i arbejdstiden løfter humøret 22.03.2021
• Træning er godt for lungesyge 22.03.2021
• Ny guide skal få dig i form igen efter coronaforløb 08.03.2021
• 4 tips til hjemmetræningen 22.02.2021
• Guide: De rette løbesko 12.02.2019
  
• 4 spørgsmål om ømme muskler 26.09.2019
  
• Forhøjet blodtryk? Dyrk motion! 10.09.2019
• Studie: Mindre end 10.000 skridt har også ret 04.06.2019
  
• Sådan vælger du løbesko 18.02.2019