Øvelse 4:

10-15 gentagelser

Forrige side	Næste side

-----

• Læg dig på ryggen på gulvet med fodfladerne i jorden og knæene i cirka halvfems graders vinkel.

• Hold hænderne bag hovedet og løft overkroppen op og frem mod knæene. Lænden forbliver i gulvet.

• Obs! Pas på ikke at trække i hovedet eller nakken med hænderne. Hvis du ikke kan lade være, så væn dig til at holde fast i ørerne i stedet for om nakken med hænderne.