40 gentagelser
| Forrige side | Næste side |
|---|
 |
 |
|---|---|
| ----- |
-
Sæt dig på kanten af en stol eller bænk. Hold et kosteskaft eller lignende henover nakken med hænderne.
-
Rotér overkroppen, så henholdsvis den ene derefter den anden ende af kosteskaftet peger fremad.
- Husk at holde bækkenet stille.