Øvelse 4:

20 - 30 gentagelser

Forrige side Næste side

-----|

  • Læg dig på ryggen på gulvet. Læg dig på albuerne med hænderne ind under balderne.

  • Løft fødderne en anelse fra gulvet.

  • I en cyklende bevægelse trækkes nu højre knæ op mod venstre skulder mens at skulderen samtidig skydes en anelse frem mod knæet.

  • Stræk benet ud og gentag med venstre ben. Husk at det hele foregår i en glidende bevægelse hvor fødderne ikke rører jorden.

Sidst opdateret: 01.01.2002