20 - 30 gentagelser
| Forrige side | Næste side |
|---|
 |
|---|
-----|
-
Læg dig på ryggen på gulvet. Læg dig på albuerne med hænderne ind under balderne.
-
Løft fødderne en anelse fra gulvet.
-
I en cyklende bevægelse trækkes nu højre knæ op mod venstre skulder mens at skulderen samtidig skydes en anelse frem mod knæet.
- Stræk benet ud og gentag med venstre ben. Husk at det hele foregår i en glidende bevægelse hvor fødderne ikke rører jorden.