Øvelse 4:

20 - 30 gentagelser

Forrige side	Næste side

-----|

• Læg dig på ryggen på gulvet. Læg dig på albuerne med hænderne ind under balderne.

• Løft fødderne en anelse fra gulvet.

• I en cyklende bevægelse trækkes nu højre knæ op mod venstre skulder mens at skulderen samtidig skydes en anelse frem mod knæet.

• Stræk benet ud og gentag med venstre ben. Husk at det hele foregår i en glidende bevægelse hvor fødderne ikke rører jorden.