Kære naiK,
Tak for dit brev. Det jeg får at vide, er jo på mange måder rigtigt positivt. På mange måder klarer du dig godt, men det er vigtigt, at du stopper op og bliver klar over, at du mangler noget i dit liv. Det var godt, at en ven gjorde dig opmærksom på det, og at du lyttede til ham. Jeg kan ikke give dig en diagnose, da jeg ikke opfatter dig som unormal, men jeg har et par bud på, hvordan du kan finde en bedre livskvalitet i dit liv.
Jeg vil bede dig gennemtænke og reflektere på følgende fire punkter:
1) Tænk på en situation, hvor du følte dig glad, begejstret eller bare tilfreds med dig selv. Se situationen for dig og mærk følelsen i kroppen af at have det godt med sig selv. Du skal sidde helt stille og have kontakt med din vejrtrækning. Vær meget opmærksom på, hvordan du trækker vejret og lyt indad for at mærke forskellige dele af kroppen. Find steder, hvor du måske ubevidst spænder og også steder, hvor det mærkes frit og rart. Få også kontakt med de ressourcer, evner, færdigheder, stærke sider du har, skriv dem eventuelt op.
2) Sid stadig helt stille og drøm dig ind i din fremtid. En fremtid, som du helst vil have den med et godt familieliv, hvor I bor et sted, du synes om. Se den kvinde, du drømmer om, for dig - måske kender du én, der ligner hende? Du har venner og en spændende fritid, hvor du beskæftiger dig med det, du bedst kan lide. Du har det arbejde, du trives med. Se det hele for dig og især: Mærk følelsen i kroppen af glæde, ro og overskud til et liv med livskvalitet.
3) Tænk på hvad der til, for at realisere din drøm? Er der ting du skal lære, f.eks. opsøge en coach eller terapeut for at blive bedre til at mærke dig selv - er der mennesker du skal opsøge, skal du til at have en kreativ fritidsinteresse - male, spille musik , danse eller andet? Skal du vælge nogle venner, som du særlig godt kan lide at være sammen med? Hvilke opgaver kan du stille dig selv, så du gør dig parat til at realisere din drøm?
4) Forestil dig så at du realiserer dele af din drøm. Du prøver noget af og foretager dig ting, der fremmer de mål, du har sat dig, nemlig at få et mere stabilt forhold til en kvinde, at lære at opretholde en kontakt over længere tid, så du kan begynde at mærke dig selv og føle noget. Du må risikere at få afslag, og du må holde fast i din drøm.
Giv dig god tid til at gå igennem disse 4 faser, og gentag øvelsen mange gange, så du finder ud af, hvad det er, du søger i dit liv. Jeg vil råde dig til hver dag at sidde stille i mindst 10 minutter, hvor du mærker din vejrtrækning og hele din krop. Hvis dette er svært for dig, kan du melde dig til et afspændingshold eller yogahold, hvor du kan få hjælp til en større kropsbevidsthed.
Gennem denne større kropsbevidsthed vil du opleve, at du begynder at føle noget for dig selv og for andre mennesker. Du skal bestemt ikke tage noget medicin! Brug din egen medicin: lyt til din vejrtrækning og mærk din krop. Så vil du efterhånden opleve, at du gennem bedre kontakt med dig selv, vil få bedre kontakt med andre mennesker.
Held og lykke med det!
De bedste hilsener
Birgitte Winkel
Socialrådgiver og samlivsterapeut.