Onani og udløsning

Hvad er onani?

Onani betegner den seksuelle tilfredsstillelse, man giver sig selv gennem berøring af egne kønsorganer. I sexologiens verden kaldes onani for selvstimulering.

Oftest vil onani ske samtidig med, at man har seksuelle fantasier eller ser pornografisk materiale, men det kan også være, at man blot nyder den fysiske stimulation i sig selv.

Onani er beskrevet nedenfor med udgangspunkt i hhv. kvinder og mænd, men det kan naturligvis også gøre sig gældende for personer, der har en anden kønsidentitet.

Hvordan onanerer piger og kvinder?

Piger og kvinder kan bl.a. onanere ved forskellige slags berøringer af fx klitorishovedet, kønslæber og indvendigt i skeden. Man kan både onanere med sine fingre eller ved hjælp af sexlegetøj (fx dildo eller vibrator).

I G-punktet er en omdiskuteret erogen zone, som er lokaliserete nogle centimeter opadtil i den del skedevæggen, der vender mod kønsbenet. Nogle oplever, at det er behageligt at stimulere dette områdenår kvinden allerede er ophidset, da området bliver mere sensitivt.

Klitoris er langt større end den lille del, der kan ses, idet det meste af den er inde i kroppen. Nogle oplever, at klitorishovedet kan være for sensitivt at berøre direkte. Man kan derfor vælge at stimulere området rundt om i stedet, og derved stimulere klitoris indirekte.

Foto: IStock

Hvordan onanerer drenge og mænd?

Drenge og mænd kan onanere ved at berøre penis og pung. Udover den klassiske op og ned bevægelse af hånden omkring penis, er der mange andre måder at stimulere penis på.

Man kan fx tage begge hænder i brug og lave opadgående roterende bevægelser omkring penis (og med fordel bruge glidecreme).Det mest sensitive sted på penis er penishovedet og mere specifikt den streng der sidder på undersiden, også kaldet frenulum.

Der findes også sexlegetøj til mænd. Der findes fx produkter, hvor penis kan omsluttes helt eller delvist, og/eller som giver vibrationer.

Foto: IStock

Findes der andre måder at onanere på?

Der er et utal af forskellige måder at onanere på.Udover berøring af kønsdele, kan man også eksperimentere med udvendig eller indvendig anal stimulation. Hvis man bruger en genstand, er det vigtigt at sikre sig, at den ikke kan glide op i endetarmen, hvis man slipper den.

Det kan også være ophidsende at røre andre dele af kroppen, fx bryst eller mellemkød, samtidig med en mere direkte stimulation af kønsdele. Nogen kan få orgasmer herved alene.

Det kan for nogen øge ophidselsen under onani at bevæge bækkenet, gøre sammentrækning og afslapning af bækkenbundsmusklerne, sige lyde samt bruge forskellige vejrtrækningsteknikker.

Hvad er en orgasme?

Onani vil ofte føre til et klimaks, også kaldet orgasme.Selve orgasmeoplevelsen er svær at beskrive, da det er en personlig oplevelse ledsaget af fysiske reaktioner.

De fysiske reaktioner viser sig bl.a. i form af ufrivillige rytmiske muskelsammentrækninger i bækkenbund, endetarm, penisroden, livmoderen og andre steder i kroppen.Desuden sker der en udvidelse af pupillerne og en stigning af åndedrætsfrekvens, puls og blodtryk.

Der kan opstå et ”sex-flush”, som er rødme af huden pga. udvidelse af små blodkar.Forskning tyder på, at der er flere fysiologiske og psykologiske ligheder end forskelle på mænd og kvinders orgasmeoplevelse.

Får mænd oftere orgasme end kvinder?

I gennemsnit får langt flere mænd end kvinder orgasme ved et heteroseksuelt penetrativt samleje. Dette kan skyldes, at hele penis stimuleres ved penetration, hvor dele af klitoris ikke automatisk gør. Forskellen i orgasmehyppighed bliver dog mindre ved bl.a. længere tids seksuelt samvær, længerevarende forhold, stigende alder hos kvinden og ved seksuelle samværsformer, hvor stimulering af klitoris indgår.Det forholder sig dog anderledes i lesbiske seksuelle relationer, hvor kvinderne her rapporterer om hyppigere orgasme.

Kan man få flere orgasmer efter hinanden?

Nogle kvinder kan få flere orgasmer efter hinanden, idet tiden fra et klimaks, indtil man igen kan få orgasme (refraktærperioden) ofte er sekunder til minutter. Denne periode er generelt langt kortere for kvinder, end den er for mænd. Mænd kan dog også få flere orgasmer efter hinanden. Dette kan enten være fordi, de har en kort refraktærperiode (især for yngre mænd), eller fordi de kan få orgasme uden udløsning, hvilket ofte vil kræve noget øvelse.

Er det normalt at onanere?

Det er meget almindeligt at onanere, og den mere målrettede, bevidste udforskning af egen seksualitet starter ofte i puberteten. Det kan være en god måde at udforske egen lyst og nydelse på.Derfor er onani, for mange unge såvel som ældre, en almindelig måde at opleve seksuel ophidselse og evt. orgasme på.

Gennemsnitligt rapporterer flere mænd end kvinder at onanere på ugentlig basis, men det er samtidig meget individuelt, hvor ofte den enkelte gør det. Nogen gør det dagligt, hvor andre gør det sjældent eller aldrig.

Få kan opleve en afhængighed af onani, hvor det påvirker både relationer og livskvalitet negativt. Dette er hører dog til sjældenhederne.

Kan onani mindske tristhed og stress?

Nogen bruger onani til at håndtere stress eller svære følelser såsom tristhed. Når man onanerer, frigives hormoner som endorfiner og oxytocin, der kan bidrage til at reducere stressniveauet og fremkalde følelser af glæde og afslapning. På kort sigt kan onani således virke lindrende på svære følelser.Det kan dog også fungere som en distraktion fra det, som er svært. På længere sigt vil det ikke løse den underliggende årsag til tristhed eller stress. Her kan onani blive en undgåelsesadfærd, dvs. en måde at lindre et symptom uden at få arbejdet med det underliggende problem. På lang sigt kan der derfor være risiko for, at onani bliver brugt som en måde at slippe væk fra noget ubehageligt uden at løse problemet. Har man vedvarende stress eller tristhed, kan man søge hjælp ved sin egen læge.

Kan man onanere for meget?

Der er ikke noget fysisk skadeligt ved at onanere meget. Skulle man få rifter eller smerter ved selvstimulering, kan man holde en pause fra det. Så vil det for det meste gå i sig selv igen.

For nogen kan onani tage overhånd og bliver en form for afhængighed, dvs. det snarere opleves som en trang fremfor at være rart og lystdrevet. Hvis onani begynder at have negative konsekvenser for ens daglige liv, relationer eller fysiske og mentale velbefindende, kan det være et tegn på problematisk eller kompulsiv (afhængig) adfærd. Tegn på overdreven onani kan være, at man ikke kan opfylde daglige forpligtelser, at man holder sig fra at tage del i sociale aktiviteter og dyrke sine relationer.

Samtidig kan man opleve følelser af skyld eller skam. Hvis man oplever, at det påvirker ens liv negativt, kan man få hjælp på en af de offentlige sexologiske klinikker, der findes rundt omkring i landet. Du kan blive henvist hertil gennem din egen læge.

Kan det skade sædkvaliteten at onanere meget?

Nej, det kan ikke skade sædkvaliteten at onanere ofte.

Sædkvalitet afhænger af faktorer såsom sygdomme, genetik, rygning, alkoholforbrug, kost og motion. Der er studier, der tyder på, at sædkvaliteten bedres af regelmæssig onani, da ældre og beskadigede sædceller udskiftes ved udløsning og der bliver produceret ny sæd. Dog er der ikke noget, som tyder på, at ens sædkvalitet skulle blive dårligere, hvis man ikke onanere, da sædceller også helt automatisk bliver udskiftet.

Skal man onanere mindre i perioder, hvor man prøver at få børn?

Der er som udgangspunkt ingen grund til at onanere mindre, hvis man prøver at få børn.Onani i sig selv påvirker ikke kvinders evne til at blive gravid. Det kan dog være en fordel at skifte onanien ud med egentlige samlejer i midten af menstruationscyklussen (ved ægløsning), hvor kvinden er mest fertil.Hos manden kan det tage et stykke tid efter udløsning, før mængden af sæd (sædvolumen) igen er tilbage til normalen. Kroppen vil normalt producere nye sædceller løbende. Studier har vist, at det gennemsnitligt tager 24-36 timer for sædvolumen at stige til normale niveauer. Der er dog ikke noget, som tyder på, at onanihyppighed har indflydelse på chancen for at blive gravid, hvis man er en mand med normal sædkvalitet.Faktorer såsom alder, sundhedstilstand og livsstil har større indvirkning på chancerne for at blive gravide.Nogle par oplever, at de bliver så fokuserede på graviditet, at sex bliver mekanisk og uden nydelse, hvilket kan give seksuelle problemstillinger. Det er vigtigt at opretholde en afslappet tilgang til sex, selv når man prøver at blive gravid, for at undgå seksuelle problemer.

Hvad skal man være opmærksom på, når man onanerer?

Når du bruger sexlegetøj

Hvis du bruger sexlegetøj, er det vigtigt at sikre, at det er af god kvalitet, rent og hygiejnisk. Sørg for at følge producentens instruktioner vedrørende rengøring og vedligeholdelse af sexlegetøjet.

Når du bruger glidecreme

Nogen kan lide at bruge glidecreme ved onani, og der er forskellige typer glidecreme til rådighed. Der findes både vandbaseret, silikonebaseret og oliebaseret glidecreme. Det er vigtigt at vælge den rigtige type glidecreme -både baseret på personlige præferencer, og det sexlegetøj du eventuelt bruger.

Den vandbaserede glidecreme: Vandbaseret glidecreme er den mest alsidige. Den er let at rengøre og kan bruges sikkert med alle typer materialer. Dog oplever mange, at den udtørrer for hurtigt. Man kan også bruge sit eget spyt som ”glidecreme”.

Den silikonebaserede glidecreme: Silikonebaseret glidecreme er meget glat, og varer længere end vandbaseret glidecreme. Den kan dog være sværere at rengøre og kan påvirke visse typer sexlegetøj, som fx sexlegetøj, der er lavet af silikone eller andre materialer, der ikke fungerer godt med silikone. Her vil det være en fordel at vælge en anden type glidecreme.

Den oliebaserede glidecreme: Oliebaseret glidecreme, såsom kokosolie eller mandelolie, kan være et alternativ. Hvis du bruger sexlegetøj, så vær opmærksom på, om det er sikkert at bruge med oliebaseret glidecreme, da især latex (også kondomer!) bliver nedbrudt af det. Nogen oplever, at jævnlig brug af olier kan give svamp i underlivet (kløe, rødme, irritation eller udflåd), og det anbefales altid at vaske olien af efter brug.

Hvis du er usikker på, hvilken type glidecreme der er bedst for dig og dit eventuelle sexlegetøj, kan du altid kontakte producenten eller en sexolog for at få rådgivning og vejledning.

Når du ser porno

Om du ser porno under onani eller ej, er en personlig præference. Der kan være visse fordele ved at se porno, herunder inspiration til at prøve nye ting af og stimulation af fantasien. For nogle mennesker kan det være en hjælp til at opnå lyst og ophidselse.

Dog kan der også være nogle ulemper forbundet med at se porno. Det kan give ”negativ” inspiration, hvor man føler man skal gøre ting, som man egentlig ikke har lyst til. Det kan således skabe et forventningspres i ens eget sexliv, hvis man selv, eller ens partner føler, at der skal leves op til et ”porno-script”. Det kan også skabe urealistiske forventninger til kropsidealer, hvis man tror, at de kroppe der vises i porno, er normale eller mere rigtige.

For nogen kan porno måske føre til eller forstærke en tendens til kun at betragte den person, som man er sammen med, som et middel til seksuel tilfredsstillelse, uden at tage hensyn til personens ønsker og grænser (også kaldet objektivisering).

Nogen mennesker kan desuden opleve afhængighed af porno, hvor det begynder at påvirke deres daglige liv, relationer eller seksuelle funktion negativt. Det kan også ske, at den porno man ser, bliver mere og mere ”hardcore”, for at give nok stimulation til at blive ophidset. Det kan skabe en stor kontrast til et virkeligt seksuelt møde, som for nogen virker forvirrende og påvirker ens lyst, ophidselse og orgasme negativt.De fleste kan dog godt skelne mellem de to verdener og det er almindeligt, at det man fantaserer om, eller ser i porno, ikke altid er noget, som man selv kan og/eller ønsker at udleve i virkeligheden.

Der er et stigende udbud af alternativer til mainstream porno, der fokuserer på samtykke, gensidig respekt og en mere autentisk fremstilling af sex. Disse alternativer har især fokus på, at de medvirkende har det godt under produktionen, og forsøger at mindske nogle af de ulemper, der kan være forbundet med produktionen og indholdet i traditionel porno.

Udover porno er der også andre ting, som kan stimulere fantasien. Der findes både skønlitteratur, tegneserier og lydbøger med erotisk indhold, som for nogen kan virke mere pirrende og ophidsende end filmet materiale.