1. Hjem
  2. Test og quiz
  3. Coopers løbetest

Coopers løbetest

Baggrund Hvis du vil bedømme din kondition, er Coopers løbetest en god og nem metode. Det har vist sig, at den distance man er i stand til at løbe på 12 minutter, er et rimelig godt mål for ens kondition, da der er sammenhænge mellem løbehastighed og iltoptagelse. Det betyder, at uanset alder, køn og kropsvægt koster det i princippet lige meget energi (ilt) for to personer at løbe med samme hastighed. Formlen som ligger til grund for testen, er ikke fundet ved teoretiske betragtninger, men ved at måle på mange personer. Coopers løbetest giver det bedste resultat, hvis du har løbet før, med risiko for at overestimere konditallet. Er du en meget uerfaren løber, er der derimod øget sandsynlighed for at Coopers løbetest underestimerer dit kondital, fordi man disponerer sit løb dårligere og dermed bliver træt før de 12 minutter er gået. Hvis dette er tilfældet prøv i stedet to-punkttest på ergometercykel (kræver cyklen viser omdrejninger og watt-belastning) eller steptest på Netdoktor.

Hvad skal jeg bruge?

  • Et ur som kan fortælle dig, hvornår der er gået 12 minutter.
  • En ikke alt for kuperet løberute, eventuelt en løbebane.
  • Noget der kan måle din distance, eventuelt en løbe-app.

Hvordan gør jeg?

  1. Løb i 12 minutter, så hurtigt du kan.
  2. Registrér hvor langt du har løbet.
  3. Tast ind, hvor langt du har løbet og tryk send. Så kommer dit kondital frem.

Skema til indtastning

Kvinde
Mand
kurser utbildningar ikon

E-magasiner om sygdom og sundhed

Vidste du, at Netdoktor har et stort udvalg af online magasiner  om sygdom og sundhed. Du kan blandt andet blive klogere på ADHD, svær overvægt og CLL. Se udvalget her. » 
netdoktor nyhetsbrev nyheter inom halsa sjukdomar

Abonner på Netdoktors nyhedsbreve

Netdoktor laver nyhedsbreve både til dig, der er syg, dig der er pårørende og dig, der bare er interesseret i sundhed og sygdom. Se udvalget og tilmeld dig her. » 

Du har fravalgt en eller flere cookies, hvilket kan påvirke visse udvidede funktioner på siden.