Kirsten har lært at håndtere hedeturene: “Jeg er sikker på, at min livsstil virker”

Kirsten fik en brat start på overgangsalderen, da hun som 55-årig blev sat i antihormonbehandling i forbindelse med brystkræft. Hedeturene meldte sig efter første kemobehandling og antihormonbehandlingen, som hun senere startede på, skruede yderligere op for dem. De var ledsaget af hjertebanken og kvalme og lysten til at stikke af fra sin egen krop.

Kirsten måtte til sidst stoppe antihormonbehandlingen, da hun fik det for skidt. Selvom hedeturene fortsat er der 13 år senere, har hun i dag lært at håndtere dem.

Vågner til en hedetur hver morgen

De meget kraftige hedeture, der kom i kølvandet på antihormon- og kemobehandling hører fortiden til, og nu har Kirsten det hun selv kalder “almindelige” hedeture flere gange om dagen:

- Det starter altid med en trist eller ængstelig følelse efterfulgt af en varme indefra og op i ansigtet, og så sveder jeg. Det varer nok et halvt til et helt minut. Jeg får heldigvis ikke natlige hedeture, men jeg vågner altid til en hedetur som det første om morgenen, fortæller hun.

Hvorfor hun fortsat har hedeture 13 år efter overgangsalderen startede, har Kirsten ikke kunnet finde svar på. Hun har tidligere spurgt sin læge og det bedste bud er, at det hænger sammen med hendes kemoterapi og bratte start på overgangsalderen på grund af antihormonbehandlingen.

Livsstilsændringer har hjulpet

Gennem årene efter brystkræftdiagnosen har Kirsten lavet flere ændringer i sin livsstil og mener selv, at de har bidraget til at mindske hedeturene.

- Jeg har været vegetar siden jeg fik brystkræft. Jeg forsøger at spise antiinflammatorisk, men er ikke fuldstændig konsekvent, og jeg kan også godt finde på at spise en kage. Siden januar 2023 har jeg fastet 16:8, det vil sige 16 timers faste og så 8 timer, hvor man må spise, fortæller Kirsten og fortsætter:

- Men det er svært at sige med før og efter, for jeg har lavet livsstilsændringerne løbende. Jeg er sikker på, at fasten har haft en effekt. Måske fordi det har gjort, at jeg har tabt mig. Jo mere overvægt, jo flere hedeture, er min erfaring. Men der er helt sikkert færre hedeture nu, end der var før, og de er nok også mindre intense, siger hun.

Hun har desuden lagt mærke til, at der er en sammenhæng mellem hvor stresset, hun føler sig, og mængden af hedeture. Derfor er hun opmærksom på ikke at have for mange ting kørende samtidig.

Giver ikke hedeturene opmærksomhed

Når der kommer en hedetur, prøver Kirsten at ignorere den og ikke lade det påvirke sig. Hvis situationen tillader det, forsøger hun at køle sig af, ved enten at gå udenfor eller at drikke noget koldt vand. “Jeg er blevet ret godt til at “skøjte” ovenpå det og ikke give det opmærksomhed”, siger hun.

Da Kirstens brystkræft var af en hormonfølsom type, må hun ikke få hormonbehandling mod hedeturene. Til spørgsmålet om hun har overvejet at søge andre behandlinger uden hormon svarer hun nej. “Med den livsstil jeg har nu, er det er nede på et sted, hvor jeg kan holde det ud, siger Kirsten.”