Spørgsmål: Jeg kan ikke sove, og jeg forstår ikke hvorfor. Hvad kan det skyldes, og hvad kan jeg gøre?

Kære spørger

Tak for din mail hvori du fortæller om din insomnier, som betyder at du sommetider bruger 3 timer på at falde i søvn. Du fortæller derudover at du vågner flere gange hver nat og spørger hvad det kan skyldes. Du har en lettere depression, men dine søvnvanskeligheder går længere tilbage end depressionen.

Du ved sikkert at depression i sig selv ofte medfører dårlig nattesøvn med indsovningsbesvær, afbrudt nattesøvn og tidlig morgenvågning, men i dit tilfælde skyldes det jo ikke udelukkende depressionen. Forskellige stimulanser kan medføre indsovningsbesvær. Det er bla kaffe, sodavand og kulhydratholdige fødevarer (fx slik) som man derfor ikke bør spise om aftenen hvis det kniber med at falde i søvn. Det er også en dårlig ide at tjekke mails eller se voldsomme programmer i fjernsynet umiddelbart før man skal i seng. Hvis du har prøvet at undgå slik, sodavand, kaffe, mails og voldsomme film inden sengetid men alligevel ikke kan sove, ja så synes jeg at du skal forsøge dig med nogle mindfulnessøvelser. Du kan låne forskellige CD-er med disse øvelser på biblioteket.

Hvis alt andet glipper er medicin en mulighed. De traditionelle sove- og indslumringspiller der findes på markedet skal man være restriktiv med da de er afhængighedsskabende. Som alternativ findes et medikament der hedder Truxal og som er receptpligtigt. Dette medikament har en sløvede effekt uden at være afhængighedsskabende. Det har som al anden medicin naturligvis bivirkninger som du kan læse om på internettet. Et af de nyere medikamenter på markedet hedder circadin og indeholder melatonin som er kroppens eget hormon til regulering af døgnrytmen. Dett medikament er dog kun indiceret til patienter over 55 år så med din alder er man udenfor indikationsområdet hvilket du bør diskutere med din praktiserende læge, som du jo under alle omstændigheder skal tal med da medicinen er receptpligtigt. Jeg håber det lykkes for dig, evt i samråd med din praktiserende læge, at finde frem til en løsning.

Sov godt!

Hans mørch jensen Speciallæge i psykiatri