Annoncørbetalt indhold

Test: Er du kampklar til virusangreb?

Det er sæson for stoppede næser, værkende bihuler og nys i lange baner, men mens nogle mennesker klarer sig igennem vinteren uden sygdom, må andre kapitulere til sygdommen. Test dig selv og find ud af, om du er rustet til vinterens virusangreb.

1. Sådan sover jeg

a) 7-9 timer hver nat (3 point)
b) Cirka 6 timer i hverdagene og 9-10 timer i weekenden (1 point)
c) Mindre end 7 timer (1 point)

2. Sådan kan min kost bedst beskrives

a) Det skal gå hurtigt! Ofte med pizza, burger og pommes frites (1 point)
b) Traditionelt med kød, kartofler, ris, hvidt brød og lidt lørdagsslik (2 point)
c) Varieret med masser af grønt, fisk og sunde kornprodukter – uden for mange søde sager (3 point)

3. Sådan forløber min hverdag

a) Ganske rutinepræget. Både med job, motion, spisetider og sengetider (3 point)
b) Hektisk. Jeg føler mig ofte meget stresset, og har ofte svært ved
at finde ro (1 point)
c) I perioder kan det være stressende, men jeg forsøger at prioritere mig selv (2 point)

4. Når jeg føler mig sløj...

a) Slapper jeg af med film og en sund snack (3 point)
b) Løber jeg en tur for at samle energi (1 point)
c) Ignorerer jeg ubehaget, og gør som jeg plejer (1 point)

5. I løbet af hverdag er jeg i kontakt med...

a) Mange - både børn og voksne (1 point)
b) Primært mine nærmeste kollegaer om min familie (2 point)
c) Ganske få mennesker (3 point)

6. Sådan motionerer jeg

a) For mig selv i træningscentret (2 point)
b) Jeg løber eller går lange ture i det fri (3 point)
c) Jeg dyrker holdsport eller går til holdtræning i fitnesscentret (1 point)

7. Sådan forholder jeg mig til håndhygiejne

a) Jeg vasker hænder ofte og har altid en håndsprit i tasken (3 point)
b) Hænderne får en tur, når jeg har været på toilettet (2 point)
c) Jeg går i bad dagligt - og skulle jeg få skidt under neglene, finder jeg
sæben frem (1 point)

8. Dette finder du i mit medicinskab

a) Plaster og diverse rester fra tidligere sygdomsperioder (1 point)
b) Smertestillende, næsespray, saltvandsspray, mv. (3 point)
c) Intet (1 point)

9. Når jeg trækker vejret, gør jeg det primært...

a) Gennem munden (1 point)
b) Gennem næsen (3 point)

10. Sådan er mit væskeindtag

a) Alkohol suppleret med saftevand, sodavnd og lidt vand (1 point)
b) Masser af vand. Hertil lidt te og andre drikke til særlige begivenheder (3 point)
c) Jeg får masser at drikke - dog primært kaffe, saftevand og sodavand (2 point)

11. Sådan forholder det sig med mine rygevaner

a) Jeg kunne aldrig drømme om at ryge (3 point)
b) Jeg er til tider passiv ryger (2 point)
c) Jeg er festryger eller fuldtidsryger (1 point)

Sådan aflæser du dine point

11-17 point: Hvis du vil undgå, at de mange vira angriber netop dig, bør du prioritere din sundhed nu, for det ser ikke godt ud. Sørg for at spise varieret, få din nattesøvn og glem ikke en god motionsrutine, så dit immunforsvar står stærkt, når de luftbårne fjender florerer. Som dit immunforsvar ser ud nu, bør du have forkølelsesremedierne klar, så du nemmere kan komme igennem sygdommen, når den rammer.

19-25 point: Du har potentiale til at blive et virusværn, men det kræver, at du opper dig lidt og får fyldt godt på med vitaminer og i øvrigt prioriterer en sund hverdagslivsstil. Hold dig fra røgfyldte områder, hold hænderne rene og undgå for store mængder nærkontakt. Så er du godt på vej.

26-33 point: Du er en stjernespiller for immunforsvaret. Du har virkelig styr på, hvordan du skaber det sundeste fundament og står stærkt, når vira indtager landet. Men husk på, at selv de sundeste mennesker kan blive ramt af forkølelse, og du bør derfor holde godt fast i dine sunde rutiner og din gode håndhygiejne.