Gode råd om vinterbadning

Vinterbadning er blevet meget populært, men det kræver lidt mere omtanke end en tur i poolen på en varm sommerdag. Her har vi samlet en række gode råd til dig, der vil en tur i isbaljen.

Langs de danske kyster og havne kan man vinteren igennem finde horder af viljestærke danskere på vej i det iskolde vand. Og selvom vinterbadning kan være godt for både krop og sind, så er det vigtigt, at man er opmærksom på sikkerheden, inden man kaster sig i det kolde vand.

De lave temperaturer gør nemlig, at der lynhurtigt kan opstå farlige situationer. For eksempel er man i det kolde vand mere udsat for krampeanfald, hyperventilation og åndedrætsbesvær, der kan føre til, at man besvimer.

Læs også: Vinterbadning: Et koldt gys er godt for de fleste

7 gode råd om sikker vinterbadning

Ønsker du et sikkert vinterdyp, så får du her en række gode, praktiske råd, som kan bruges, når du skal i baljen. Rådene stammer fra Trygfondens initiativ Respekt for vand:

• Få aldrig hovedet under vand, og tag gerne en hue på.
• Bad aldrig alene.
• Hvis du er i tvivl om det vil være godt for dig at vinterbade, så tal med lægen, inden du dypper dig.
• Varm musklerne lidt op, inden du går i vandet.
• Hold fokus på vejrtrækningen, og træk vejret roligt, når du går i vandet.
• Vær kun kortvarigt i vandet. For de flestes vedkommende er 10-20 sekunder nok.
• Tag varmt tøj på igen, når du kommer op af vandet, og drik godt med te, kaffe eller andre varme drikke.

Læs også: Tørre læber i vinterkulden

Derudover anbefaler Respekt for vand, at du følger de fem baderåd uanset årstid:

• Lær at svømme.
• Gå aldrig alene i vandet.
• Læs vinden og vandet.
• Lær stranden at kende
• Slip ikke børnene af syne.

Få flere nyheder om sundhed i Netdoktors nyhedsbrev

Kilder: Respekt for vand