Rygestop: Rigere, smukkere og sundere

Hvem drømmer ikke om at være rigere, smukkere og sundere? En uges ferie under sydens sol, en friskere, mere strålende glød og en bedre kondition. Med et rygestop kan du gøre dine drømme til virkelighed. Få her tre fordele ved at kvitte cigaretterne i dag.

En økonomisk gevinst

For hver cigaret du inhalerer, laver du et indhug i din pengepung. En pakke cigaretter koster i gennemsnit 40 kroner. Ryger du rundt regnet to pakker om ugen, viser et hurtigt regnestykke, at du årligt kan spare 4.000 kroner ved at droppe cigaretterne. Ryger du fire pakker, ja så kan du fordoble beløbet, så er der allerede til en uges ferie under et palmetræ i sydens sol.

Selvom du måske ikke bliver decideret rig af at lægge tobakken på hylden, vil et rygestop giver dig en økonomisk gevinst. Med et større rådighedsbeløb får du muligheden for og friheden til at prioritere de ting, som du sætter pris på eller drømmer om. Tanken om at kunne få råd til den nyeste computer, flere restaurantbesøg eller den dyre modetaske, kan måske motivere din lyst til at kvitte tobakken. Tænk på, hvor meget du har sparet op efter 1 år. Den rejse, du længe har drømt om, er pludselig inden for rækkevidde.

Et smukkere smil

Drømmer du også om at holde dig sund og smuk hele livet? Et ønske om at se godt ud og have et tiltrækkende ydre kan alle nikke genkendende til. Måske bruger du hver dag flere minutter foran spejlet for at sikre dig et velplejet udseende. Indrømmet, som ryger bruger du måske lidt flere.

Når du ryger, forringer du nemlig hudens evne til at reparere sig selv. Resultatet bliver en dårlig fugtbalance og en grå, uelastisk hud. Kvitter du cigaretterne, vil du hurtigt udkonkurrere den slappe, grovporede hud.

Du vil indenfor ganske kort tid opleve, at huden bliver sundere og får en friskere glød. På længere sigt kan du glæde dig over, at risikoen for tidlige og dybe rynker mindskes. Et andet væsentligt plus ved at lægge din afhængighed på hylden er, at du slipper for gule, misfarvede tænder, ligesom du nedsætter risikoen for tandsygdommen paradentose. Desuden behøver du ikke længere at bekymre dig for, om du har dårlig ryger-ånde, når du kysser med din kæreste, taler med din kollega eller er sammen med vennerne.

En bedre fysik

Listen over de helbredsmæssige fordele, du opnår ved et rygeophør, er uendelig lang. Du reducerer vigtigst af alt over tid risikoen for at blive ramt af en række alvorlige sygdomme. Men du vil også opleve, at dit helbred forbedres mærkbart med det samme.

Umiddelbart efter du stopper med at ryge, vil du føle dig mindre træt og mærke, at du får mere energi. Din fysik vil være dig taknemmelig. Bag tågen af røg har du måske ikke bemærket, at din kondition er blevet dårligere. Kulilten, du indånder gennem cigaretten, giver mindre plads i dit blod og begrænser optaget af ilt i din krop. Så snart du indleder dit rygeophør, vil du opleve, at dit iltoptag bliver bedre. Din sædvanlige fem kilometers løbetur føles ikke længere som et maraton. Du kan øge dit cykeltempo uden at ankomme stakåndet til din aftale. Og du bliver ikke længere bekymrende forpustet, når du går på trapper.

I dit nye liv som røgfri tager du kontrollen tilbage over din fysik, som bliver stærkere og mere stabil. Helt konkret smitter dit rygestop også positivt af på din potens og fertilitet.

Start i dag

Effekten af dit rygestop viser sig allerede efter 20 minutter, hvor dit blodtryk og din puls vender tilbage til normal, mens du på den længere bane vil nedsætte risikoen for alvorlige sygdomme.

Det er aldrig for sent at stoppe med at ryge, men det er et faktum, at jo før du starter, jo større er chancen for, at du reducerer rygningens negative konsekvenser. Kort sagt, hvis du starter i dag, får du flere fordele ud af dit rygestop - skønhedsmæssigt, økonomisk og sundhedsmæssigt.

At holde op med at ryge er en udfordring, især når omgangskredsen også ryger. Det handler om vaner og om ikke at sidde tilbage alene ved middagsbordet, når de andre går ud og ryger. Det er ikke nemt, og du har måske prøvet at holde op før. Men så prøv igen, når du føler dig parat - det gælder først og fremmest om at finde en metode, der er den rigtige for dig og dit temperament. Det kan være, at du har brug for nikotinerstatning kombineret med et offentligt rygestopkursus. Eller måske hypnose, et digitalt rygestopprogram eller sparring med en personlig rygestopinstruktør passer bedre til dig.

Uanset hvilken form du vælger så acceptér, at det måske ikke lykkes i første hug og giv ikke op: For hvert seriøst forsøg på at stoppe med at ryge, bliver man klogere og mere erfaren - og har større chance for at det lykkes næste gang. Og gevinsten gør en forskel både for din økonomi, dit udseende og din sundhed.

Læs også:

Forbrugerinformation for Nicotinell Nicotinell indeholder nikotin. Virkning: Nicotinell plaster (pl) lindrer abstinenssymptomer og rygetrang, når du stopper med at ryge, mens Nicotinell tyggegummi (tg) og Nicotinell sugetabletter (st) lindrer abstinenssymptomer og rygetrang, når du stopper med at ryge eller ved midlertidig rygereduktion for at lette rygestoppet. Dosering: Nicotinell pl frigiver nikotin gennem hele døgnet og påsættes ren, tør, hårfri og ubeskadiget hud. Vejledende behandling ved et cigaretforbrug på mindst 20 dagligt: 1 pl a 21 mg/24 timer i 3-4 uger, derefter 1 pl a 14 mg/24 timer i 3-4 uger, derefter 1 pl a 7 mg/24 timer i 3-4 uger. Vejledende behandling ved cigaretforbrug under 20 dagligt: 1 pl a 14 mg/24 timer i 3-4 uger, derefter 1 pl a 7 mg/24 timer i 3-4 uger. Bør ikke anvendes i mere end 6 måneder uden lægens anbefaling. Hvis ønsket kan det tages af ved sengetid. 24 timers anvendelse anbefales dog for at undgå rygetrang om morgenen. Anvendelse af pl i kombination med tg eller st: Afhængige rygere, der stadig oplever rygetrang eller abstinenssymptomer ved anvendelse af pl alene, kan bruge tg 2 mg eller st 1 mg sammen med pl for at opnå en hurtigere virkning mod disse symptomer; kombinationsbehandlingen er mere effektiv end anvendelse af produkterne hver for sig. Den indledende behandling bør startes, som beskrevet ovenfor, kombineret med tg 2 mg eller st 1 mg. Den daglige dosis anvendt i kombination med pl er normalt 5-6 stykker. Den anbefalede daglige dosis for de respektive produkter må ikke overskrides. Denne kombinationsbehandling bør fortsætte i 3-4 uger, herefter skal en gradvis afvænning af nikotin påbegyndes. Dette foregår som regel ved at bruge en lavere styrke af pl, imens der bruges det samme antal tg eller st. Til sidst reduceres det daglige forbrug af tg/st. Alternativt startes afvænningen med først at reducere det daglige forbrug af tg/st og derefter reducere styrken af pl. Uanset hvilken metode der vælges, skal den totale behandlingsperiode ikke overstige 12 måneder. Nicotinell st frigiver nikotin ved sugning, hvorfor korrekt sugeteknik er vigtig. Anvendes til at lindre abstinenssymptomer, og derved gøre tobaksafvænning nemmere, eller til midlertidig rygereduktion hos rygere, der er motiverede til rygestop. Permanent ophør med tobaksforbruget er det endelige mål. 1 mg st kan anvendes alene eller i kombination med pl. Brugeren bør holde helt op med at ryge under behandling med st i kombination med pl. Vejledende behandling med st alene: Rygeophør: 1 mg anbefales til rygere med lav til moderat nikotinafhængighed; 2 mg anbefales til rygere med stærk til meget stærk nikotinafhængighed. Begyndelsesdosis baseres på nikotinafhængighed. 1 st suges ved rygetrang. I begyndelsen 1 st med 1-2 timers interval, sædvanligvis 8-12 st/dag, dog maksimalt 30 styk 1 mg st eller 15 styk 2 mg st dagligt. Behandlingstiden er individuel og bør i de fleste tilfælde fortsætte mindst 3 måneder. Efter 3 måneder nedsættes forbruget gradvist. Behandling i kombination med pl: Se vejledningen for pl ovenfor. Nogle kan have brug for behandling med st i længere tid for at undgå, at de genoptager rygningen. Ved behandling i mere end 9 måneder bør der søges ekstra hjælp og oplysninger hos lægen eller på apoteket. Rygereduktion: Nicotinell st bør anvendes imellem perioder med rygning for at forlænge de rygefrie intervaller med henblik på at reducere rygningen så meget som muligt. Antallet af cigaretter bør gradvist erstattes af st. Hvis antallet af daglige cigaretter ikke er nedsat med mindst 50 % efter 6 uger, bør der søges rådgivning hos lægen eller på apoteket. Et forsøg på rygestop bør foretages, så snart rygeren føler sig parat men ikke senere end 4 måneder efter behandlingsstart. Hvis et forsøg på rygestop ikke er lykkedes inden for 6 måneder efter behandlingsstart, bør der søges rådgivning hos lægen eller på apoteket. Brug ud over 6 måneder anbefales generelt ikke. Nogle kan have brug for behandling med sugetabletter i længere tid for at undgå, at de genoptager rygningen. Tyggegummi: Nicotinell tg frigiver nikotin ved tygning, hvor korrekt tyggeteknik er vigtig. Rygeophør: Ved et cigaretforbrug under 20 dagligt anvendes 2 mg tg. Ved et forbrug på mindst 20 cigaretter dagligt anvendes 4 mg tg. 1 tg ved rygetrang, hver 1-2 timer, dog maksimalt 25 styk 2 mg tg eller 15 styk 4 mg tg dagligt. Efter 3 måneder nedsættes forbruget. Brug ud over 1 år anbefales ikke. Rygereduktion: Nicotinell tg bør anvendes mellem rygeperioder for at forlænge det rygefri interval og med den intention at reducere rygningen så meget som muligt. Hvis en reduktion i antallet af cigaretter per dag ikke er opnået efter 6 uger, bør der søges professionel rådgivning. Et forsøg på ophør bør foretages, så snart rygeren føler sig klar, men ikke senere end 6 måneder efter behandlingsstart. Hvis et forsøg på ophør ikke kan opnås inden for 9 måneder efter behandlingsstart, bør der søges professionel rådgivning. Forsigtighedsregler: Brug ikke Nicotinell ved overfølsomhed over for nikotin eller et eller flere af hjælpestofferne. Bør ikke anvendes af ikke-rygere. Bør ikke anvendes af børn under 18 år uden læges anvisning. Forsigtighed udvises hos patienter, der for nyligt har haft hjertesvigt eller hjertestop, hjertesygdomme, for højt blodtryk, sukkersyge, overaktiv skjoldbruskkirtel, overaktive binyrer, har alvorligt svækket nyre- og/eller leverfunktion eller mavesår. Bør ikke anvendes uden anbefaling fra lægen ved graviditet og amning, da risikoen ved behandling må afvejes over for risikoen ved fortsat rygning. Nicotinell pl: Forsigtighed udvises hos patienter med kraftig rødme, kløe, udslæt eller hævelse dér, hvor plastret har siddet. Nicotinell st: Indeholder aspartam og må ikke anvendes til patienter med phenylketonouri (følings sygdom). Indeholder maltitol (E965) og bør derfor ikke anvendes til patienter med arvelig fruktoseintolerans. Maltitol kan give en mild, laksativ virkning. Nicotinell tg: Indeholder Sorbitol (E420) og bør derfor ikke anvendes til patienter med arvelig fruktoseintolerans. Indeholder natrium, og der bør tages hensyn hertil hos patienter på kontrolleret natriumdiæt. Gum-basen indeholder butylhydroxytoluen (E321), der kan forårsage lokalirritation af slimhinderne. Bivirkninger: Nicotinell pl: Meget almindelige: Reaktioner på applikationsstedet. Almindelige: Rastløshed/uro, angst, nervøsitet, søvnbesvær, unormale drømme, hovedpine, svimmelhed, bevægelsesforstyrrelser, hoste, kvalme, mavesmerter, sure opstød/halsbrand, muskelsmerter, ledbetændelse. Ikke almindelige: Opmærksomhedsforstyrrelser, bevidsthedssvækkelse, følelsesmæssig uligevægtighed, irritabilitet, nedtrykthed, forvirret tilstand, prikkende, snurrende fornemmelse/følelsesløshed i huden, smagsforstyrrelser, sløret syn, hjertebanken, forhøjet blodtryk, hedeture, infektioner i de øvre luftveje, lette mave-tarmgener såsom opkastning, forstoppelse, diarré, tarmluft og mundtørhed, kraftig sveden, ledsmerter, muskelkramper, rygsmerter, tilstande af kraftesløshed (fx træthed, svaghed, utilpashed), smerter. Sjælden: Rysten, brystsmerter, åndenød/åndedrætsbesvær, uregelmæssig puls, misfarvning af huden, overfladisk karbetændelse. Hyppigheden er ikke kendt: Generaliserede allergiske reaktioner. Symptomerne kan også tilskrives abstinenser i forbindelse med rygestoppet og kan evt. skyldes utilstrækkelig nikotinerstatning. Nicotinell st og tg: Almindelige: Hovedpine, svimmelhed, hikke, mave-tarmgener, ondt i kæben. Ikke-almindelige: Hjertebanken, hudrødmen, nældefeber. Sjældne: Overfølsomhedsreaktioner, udslæt, arytmier. Visse symptomer kan skyldes abstinenssymptomer og for lav tilførsel af nikotin. Mundsår kan opstå, men en egentlig forbindelse med nikotinbehandlingen er uklar. Overdosering: Der kan forekomme symptomer, der ligner dem, der forekommer ved for meget rygning. Pakningsstørrelser per august 2016: Nicotinell pl: 7 mg/24 timer, 14 mg/24 timer og 21 mg/24 timer: 7 og 21 styk. Nicotinell st, 1 og 2 mg: 36 og 204 styk. Nicotinell tg: Spearmint: 2 og 4 mg: 24 og 204 styk. IceMint: 2 og 4 mg: 24 og 204 styk. Lakrids: 2 og 4 mg: 24 og 204 styk. Mint: 2 mg: 24 og 204; 4 mg: 24 og 204 styk. Fruit: 2 og 4 mg: 24 og 204 styk. Inden brug af produktet, bør vejledningen i og på pakningen læses grundigt. GlaxoSmithKline Consumer Healthcare A/S, tlf: 44 86 86 86 – www.nicotinell.dk. Dato for produktresumé: Pl 08/2016, st 08/2016, tg 08/2016.