Sport og motion
Type 2-diabetes og fysisk aktivitet
Motion kan forebygge type 2 diabetes og bør indgår i behandlingen af alle type 2 diabetes patienter, da man med regelmæssig motion kan nøjes med mindre medicin.
Vinterbadning: Et koldt gys er godt for de fleste
Vinterbadning, er det noget for dig? Så hør læge Teit Mantoni forklare, hvad der sker med kroppen, når den bliver udsat for det kolde vand. Mød også vinterbader Anders Hjorth, der fortæller, hvad der får ham til at hoppe i havet året rundt.
-
Sådan taper du din ankel
Sådan taper du din ankel. Tapen støtter ankelleddet og aflaster det underliggende væv og den beskadigede ledkapsel. Samtidigt vil trækket fra tapen stimulere sanseceller i huden.
-
Typiske skiskader
Nogle af de mest almindelige skiskader er forstuvninger og vrid i knæled, ankler og håndled. Deciderede brud er heldigvis sjældnere, ligesom kraniebrud og hjernerystelse.
-
Brug af vippebræt
Vippebræt træner koordination og balance. Brættet kan bruges både til genoptræning og til at forebygge skader på muskler og led i benene.
-
Træning op til skiferien
Det er vigtigt at komme i form før skiferien. Det øger udbyttet af ferien og forebygger skiskader.
-
Er det farligt at bevæge sig for lidt?
Vi skal være fysisk aktive i mindst 30 minutter dagligt, men hvad sker der, hvis du ikke er det? Kan du kompensere for manglende motion ved at spise sundt, undgå rygning og alkohol?
-
Sådan holder du på dine skistave
Skistave: Mange skiløbere skader deres tommelfingre og håndled, fordi de bruger stropperne på deres skistave forkert. Man kan enten undlade stropper eller bruge dem rigtigt.
-
Få styr løbeskader
-
Valg af løbesko
Løbesko: Hvad er vigtig at vide, når du skal vælge løbesko?
-
Konditionstræning - fysiologiske forandringer
Konditionstræning - hvad er det og hvad sker der i kroppen når man laver konditionstræning?
-
Kondition - kroppens maksimale iltoptagelse
Kondition: Hvad er kondition? Hvad vil det sige at være i god kondition og hvordan måler man konditionen? Få svarene her.
-
Hvad er muskelstyrke?
Muskelstyrke kan defineres som en muskels eller en muskelgruppes evne til at udvikle maksimal kraft ved sammentrækning af muskelfibrene. Denne kraft afhænger både af, hvor mange muskelfibre man har, og hvilken type det er.
-
Fire enkle øvelser til træning af din balance
Alle kan have nytte af balancetræning, hvad enten det handler om at undgå skader på løbeturen eller forhindre fald hos ældre. Balancen bliver generelt dårligere med alderen, men man kan modvirke forringelsen ved at træne.
