Brevkasse

Spørgsmål   Psykiatri

Spørgsmål: Jeg døjer med mange grimme tanker. Hvad gør jeg?

Hej Netdoktor

Jeg er 23 år og har nok altid været lidt anderledes med tankegang og sådan end så mange andre. Jeg har altid set mig selv som et normalt menneske. I hvert fald til daglig tale. Er ret så reserveret så ingen ved, at jeg har kontaktet jer.

Sagen er den, at jeg havde en kæreste tilbage da jeg var omkring de 18.

Hun var i forvejen asberger og var overbevist om at jeg skulle tjekkes rent psykisk. Nu hvor jeg er ældre, kan jeg virkelig godt se hvad hun mener.

Jeg har mange humørsving, et stort temperament (kun blevet værre med årene). Udover det så kan jeg kede mig på ingen tid og jeg opgiver alle slags projekter. Kæmper lige nu for at holde fast i mit humør til, at gå i skole ved kun at fokusere på det.

Hvis jeg først har mistet interessen får jeg det aldrig gjort færdig. Samtidig så kan jeg have nogle ret så grimme tanker uden rigtig selv at se dem som unormale (men det ville andre nok tænke). Har før tænkt tanker om hvordan man kunne dræbe en person, blot for pengenes skyld.

Jeg mister altid kontakten overfor folk. Igen og igen... For mig er det normalt. Har ingen problemer med selvmordstanker fordi jeg har været udsat for at familiemedlemmer døde, så det er ikke det værd, fordi jeg ved hvad det vil resulterer i for min familie.

Alligevel ville jeg ikke have noget problem med at stikke af (som min far altid har gjort).

Skader ingen direkte, men ender altid op med folk der har en eller anden form for psykisk lidelse.

Et sted vil jeg ikke vise "mit sande jeg" men er sikker på at hvis jeg viste mine dagbogsagtige skrivning. Jeg tror bare ikke det kan være normalt.

Har aldrig oplevet andet end problemer helt tæt på, udover det så stak min far i sin tid og besøger os sjælendt, mens vores mor er alkoholiker.. Vi har flere i familien der har problemer psykisk, og jeg kunne nok blive ved.

Men ved at jeg kan lyve mig fra alt og ved at jeg kan være en satan på en dårlig dag. Når jeg er stresset ( jeg ved at jeg er introvert og har det i forvejen ikke godt med mennesker omkring mig), har tendens til noget der ligner OCD, angst og stress. Ved også, at når man har problemer i forvejen i den retning, så er det sjælendt kun det der er problemet.

Så mit spørgsmål går på, når det nu er blevet værre efter jeg er blevet ældre (måske ikke værre, lægger bare selv mærke til det nu og observere det dagligt), er det et problem som kan gøres noget ved?

Skal jeg have det tjekket, når det lidt ødelægger min fremtid, da jeg altid skifter humør og ikke kan holde på noget. Samtidig med at jeg er alle steder og helst vil være alene, så jeg ikke skader nogen mere end højst nødvendigt.

Hvad mener I vil være det rette træk fra nu?

Hilsen A.

Svar:

Kære spørger:

Tak for din mail i hvilken du fortæller lidt om din baggrund og dine udfordringer med temperamentsfuldhed, humørsvininger, manglende vedholdenhed, grimme tanker og vanskeligheder ved at opbygge og fastholde sunde relationer til andre. Du fortæller, at din mor er alkoholiker og at din far er stukket af samt at der i øvrigt er en del psykiske problemer i din familie. Det betyder jo, at du må have haft et ganske svært afsæt i livet. Og det kan du jo ikke lave om. Men du kan ændre den måde, hvorpå du forholder dig til det.

Som en helt overordnet strategi vil det være godt for dig at øve dig på 1) at tømme hovedet og 2) at fokusere.

Når du går og tænker på dine vanskeligheder og hvordan du kunne slå et andet menneske ihjel eller stikke af, så udløser dette formentligt en række følelser indeni dig. Det kan være anspændthed, uro, bekymring, humørsvingninger eller lign. og disse følelser kan influere på din adfærd, fx. ved at du isolerer sig. Når du så isolerer dig, så har du endnu mere tid til at sidde og tænker over vanskelighederne og du har på den måde indledt et selvforstærkende forløb, der munder ud i netop hvad du beskriver med humørsvingninger, isolationstendens, relationsvanskeligheder, temperamentsfuldhed m.v.

Måske har du læst lidt om mindfulness og meditation - ellers kan du læse her: https://www.netdoktor.dk/sunderaad/mindfulness-er-ikke-kun-meditation.htm

Gennem mindfulness og meditation øver man sig i at tømme hovedet for bekymrende tanker og være mindre dømmende overfor sig selv og sine tanker. På youtube kan man finde mindfulness- og meditationsøvelser, og der findes flere apps til mobiltelefoner med lignende indhold. Hvis der er et træningscenter i nærheden af, hvor du bor, kunne du prøve at melde dig til nogle yoga-hold der, hvilket nok vil hjælpe dig til at få tømt hovedet.

Parallelt med at du øver dig på mindfulness, yoga og meditation bliver du nødt til at finde noget i din tilværelse, som er glædesfyldt og som giver dig energi og engagement. Det kan være en relation til en barndomsveninde eller en bedsteforældre, måske går du til ridning eller holder af at gå ture i skoven. Prøv at identificere hvad der giver lige præcis dig glæde og indhold og fokuser på det. Du skal virkeligt prioritere dette og gøre det flere gange om ugen. Tænk, at du skal du gøre noget godt for dig selv, gør det altimens du nyder hvor dejligt det føles og mærk hvordan det giver dig glæde, og når du har gjort det, så dvæl ved følelsen og ros dig selv for at have gjort noget godt for dig selv og brudt det selvforstærkende forløb, jeg skrev om ovenfor.

Fortsæt med at skrive dagbog, men prøv at skrive mindre om de grimme tanker og dine problemer, men skriv om, hvad du har gjort for dig selv som er godt og evaluér, hvilken effekt det har haft. Det er med til at synliggøre effekten for dig og holder motivationen oppe og giver dig et incitament til at gøre det igen og igen og igen.

Det lyder let, men det er svært.

Derfor kræver det virkelig en prioriteret indsats fra din side. Der er ingen andre end dig til at gøre det, men hvis du gør det, så kan du formentligt bryde den situation, du befinder dig i nu.

Held og lykke dermed.

Hans Mørch

speciallæge i psykiatri.


Besvarede spørgsmål under chat

Spørgsmål Besvaret
Jeg er trappet ud af mine lykkepiller - er det årsagen til mit ubehag?

2028-11-20 | 00:00

Hvorfor er jeg blevet følelseskold?

2025-07-13 | 00:00

Har jeg en fødselsdepression?

2024-04-20 | 00:00

Har jeg en depression?

2020-11-7 | 13:52

Jeg tror jeg lider af socialfobi. Hvad er mine muligheder for at komme af med denne?

2021-11-20 | 00:00

Skal jeg tage kontakt til min bror?

2020-09-25 | 22:20

Ketamin mod depression?

2020-05-2 | 18:03

Er jeg blevet skadet permanent af hash?

2018-11-15 | 22:40

Lyst til sex efter depression?

2018-09-7 | 23:39

Hvordan siger jeg, at jeg har brug for en "time-out"?

2018-07-23 | 14:10

Jeg vil stoppe med smertestillende, hvordan gør jeg?

2018-02-1 | 02:41

Jeg døjer med mange grimme tanker. Hvad gør jeg?

2017-01-4 | 21:42

Hvorfor er jeg ikke tilfreds med mit gode liv?

2017-11-9 | 10:05

Hvordan håndterer jeg mit præstationspres?

2014-04-13 | 00:00

Lider jeg af angst?

2014-04-13 | 00:00

Du har fravalgt en eller flere cookies, hvilket kan påvirke visse udvidede funktioner på siden.