Intresseområden sparade.
Tack, din epostadress är nu registrerad.
Fakta | Blodtryk

Sådan sænker du blodtrykket

Forhøjet blodtryk er meget almindeligt, men du kan ofte gøre noget selv for at få det ned. Her får du enkle råd om livsstil og medicinsk behandling.


Opdateret: 11. Juli 2025

Sænk blodtrykket med livsstilsændringer

Du kan selv gøre meget for at sænke blodtrykket:

  • Spis sundt: Vælg grøntsager, frugt, fuldkorn og magert kød. Skær ned på fedt og salt.
  • Motionér regelmæssigt: Gå, cykl eller svøm – bare 30 minutter om dagen gør en forskel.
  • Tab dig, hvis du er overvægtig: Selv et lille vægttab kan hjælpe.
  • Drik mindre alkohol: Hold dig til maksimalt 10 genstande om ugen.
  • Stop med at ryge: Rygning øger blodtrykket.
  • Undgå stress: Prøv afslapningsteknikker og find tid til ro.

Medicinsk behandling mod højt blodtryk

Hvis livsstilsændringer ikke er nok, kan det være nødvendigt med medicin. Lægen kan vælge mellem flere typer blodtrykssænkende medicin, fx:

  • Vanddrivende midler
  • Betablokkere
  • ACE-hæmmere
  • Calcium-blokkere
  • Angiotensin II-receptorantagonister

Det er vigtigt at tage medicinen, som lægen anbefaler, og ikke stoppe uden at tale med lægen først.

Gode råd om højt blodtryk

  • Få målt dit blodtryk jævnligt.
  • Kombinér gerne livsstilsændringer og medicin for bedst effekt.
  • Tal altid med din læge, hvis du er i tvivl.

Kilde: Netdoktor – Forhøjet blodtryk (hypertension)

Tilmeld dig vores nyhedsbreve!

Du kan til enhver tid afmelde vores nyhedsbreve ved at klikke på linket i bundet af nyhedsbrevet. Her kan du læse mere om Netdoktors privatlivspolitik .


Du har fravalgt en eller flere cookies, hvilket kan påvirke visse udvidede funktioner på siden.