Hvad betyder hvilepuls?
Det, man kan mærke som puls , er hjertets slag, når det pumper blod rundt i kroppen. Selv når vi er fuldstændig afslappede, for eksempel når vi sover, har kroppens væv brug for ilt og hjertet vil slå for at føre det iltede blod rundt. Behovet for ilt er langt mindre i hvile, end når vi er fysisk aktive, og derfor banker hjertet langsommere i hvile.
Hvad er en normal hvilepuls?
En normal hvilepuls ligger på omkring 60 for mænd og 70 for kvinder. Når man sover, vil pulsen typisk falde yderligere og kan komme ned omkring 50 slag/minut. Personer med ekstremt god kondition, for eksempel elitecykelryttere, har fået registreret hvilepuls helt ned på 30-40 slag/minut.
Ens hvilepuls kan dog også blive lav ved forskellige sygdomme, ligesom bestemte slags medicin kan sænke pulsen, eksempelvis betablokkere , der blandt andet bruges ved forhøjet blodtryk .
Sådan måler du din hvilepuls
Læg dig ned et roligt sted og slap helt af i ti minutter
Mærk din puls enten på dit håndled eller din hals (du kan også bruge en pulsmåler)
Tæl pulsslagene i 1 minut (eller 30 sekunder og gang med 2)
Dette tal er din hvilepuls
Vis mindre
Betyder lave hvilepuls, at man er i god form?
Hvilepulsen vil ofte falde, når man får bedre kondition. Det skyldes, at hjertet bliver mere effektivt til at pumpe blod rundt. Det sker blandt andet ved at hjertet bliver mere elastisk og kan indeholde mere blod forud for hvert hjerteslag.
Som nævnt kan visse sygdomme og typer af medicin også sænke pulsen.
Hvad betyder en høj hvilepuls?
Hvis din puls er høj, når du slapper af, kan det for eksempel skyldes, indtag af koffein (te, kaffe, energidrik). Ens puls kan også blive høj ved følelsesmæssig påvirkning, for eksempel hvis man er nervøs eller stresset, ligesom feber, sygdom og visse typer af medicin kan få pulsen til at stige.
Læs mere om høj og lav puls her: Puls
Nyhedsbrev
Nyhedsbrev om forhøjet kolesterol
Vidste du, at Netdoktor har et nyhedsbrev kun om forhøjet kolesterol?
Læs mere og tilmeld dig nyhedsbrevet her