Spørgsmål: Er styrketræning farligt for min vækst og mine knogler?

Kære spørger.

Det er ikke rigtigt, at du ikke bliver højere, hvis du dyrker vægttræning i din alder. Grunden til, at man har haft betænkeligheder ved, at unge mennesker dyrker for tung vægttræning er, at der i knoglerne er nogle såkaldt vækstzoner hvorfra længdevæksten sker. Disse områder "forbener" først og bliver til rigtig knogle, når du er færdigudvokset. Man har været i tvivl om, hvorvidt dels direkte tryk i længderetning som følge af tunge løft og dels træk fra musklerne, som jo sidder, fast på knoglerne, kunne påvirke disse vækstzoner. Der sker næppe noget ved moderat vægt- eller styrketræning.

Al overdreven træning er nedbrydende for kroppen og kan ikke anbefales, slet ikke til en person i vækst. Det er vigtigt at din krop får tilstrækkeligt med hvilepauser mellem de enkelte træningspas, så den kan restituere dvs. genopbygge sig selv. Du skal holde dig langt væk fra enhver form for anabolske steroider, som vil kunne påvirke din hormonbalance samt være farlig for dig på lang sigt.

Med hensyn til dine håndled, kan jeg ikke ud fra dit brev udtale mig om din ømhed. Løfter du rigtigt? Jeg kan heller ikke sige, om det vil hjæpe dig med fiskeolie. Der behøver ikke være nogen sammenhæng med gigt på længere sigt.

Med venlig hilsen

Hans Gad Johansen

Speciallæge i ortopædkirurgi.