10 tips til et slankere liv

10 tips til et slankere liv

Vil du have et sundere liv? Så læs disse 10 gode råd til, hvordan du kan føre en sundere livsstil.

  1. Gå en tur i din frokostpause og find eventuelt nogle trapper at gå på.

  2. Sørg for at lave nogle små aftaler med dig selv. F.eks. at det første du spiser på jobbet er frugt, at du kun spiser slik på jobbet én gang om måneden eller lignende.

  3. Hvis du ikke giver dig selv lov til at synde lidt en gang imellem, vil du føle afsavn, og du har lettere ved at falde i.

  4. Lad kun sunde madvarer ligge fremme på bordet. Udskift slikskålen med frugtskålen.

  5. Spis aldrig direkte fra pakken. Læg altid en portion på en tallerken, så du tvinger dig selv til at se præcis, hvor meget du spiser.

  6. Tag madpakke med på jobbet. Så har du kontrol over, hvad og hvor meget du spiser.

  7. Spis frugt til dessert. Det er sundere end slik og giver samtidig en større mæthedsfølelse.

  8. Vær opmærksom når du spiser sammen med andre. Her spiser du ofte i længere tid end ellers, så hold øje med, hvor meget du spiser.

  9. Pas på med at spise foran tv'et. Det afleder din opmærksomhed fra, hvor meget du spiser, og det får dig til at spise i alt for lang tid.

  10. Behold "beviserne". En gruppe forsøgspersoner spiste kyllingevinger. Dem, der lod skrogene ligge på tallerkenen spiste mindre end dem, der fjernede skroget med det samme. Begrundelsen er, at resterne minder os om, hvor meget vi allerede har spist.

    Se flere artikler om ny livsstil der slanker

Sidst opdateret: 29.09.2010