Det kan du selv gøre for at undgå hedeslag

Varmt vejr kan give ubehag og i værste tilfælde hedeslag. Læs her om hvilke faresignaler du skal holde øje med, og hvad du selv kan gøre for at undgå hedeslag.

I det sidste stykke tid har varmen buldret hen over Danmark. Men selvom det er dejligt med solskinsdage og lyse sommernætter, så kan varmen også blive for meget for nogle og i værste tilfælde være skyld i, at man får hedeslag.

Hedeslag er en tilstand, hvor kroppen i løbet af kort tid bliver overophedet og kan i slemme tilfælde være livstruende. Det skyldes ofte, at man befinder sig i meget varme omgivelser, hvor man kan blive solbrændt, dyrker sport eller muligvis ikke får drukket nok.

Læs også: Hedeslag og solstik

Faresignaler

Hvis du befinder dig i meget varme omgivelser, er der en række tegn på hedeslag, som du bør holde øje med.

• Legemstemperaturer omkring 41 grader C (målt i endetarmen).

• Tiltagende utilpashed, mathed, svimmelhed og hovedpine.

• Hvis huden er blussende rød og tør, og svedproduktionen nedsættes.

• Nedsat urinproduktion som kan ses ved, at urinen får en mørk-gullig farve, hvilket skyldes væske- og saltmangel.

• Dårlig kontaktbarhed, besvimelser, forvirring, bevidstløshed og kramper.

Læs også: Pas på dehydrering

Det kan du selv gøre

Du kan selv forsøge at undgå hedeslag i det varme sommervejr ved at:

• Drikke rigeligt vand
• Indtage salt for eksempel ved at spise chips eller salttabletter
• Klæde dig i let, luftigt og løstsiddende tøj
• Være opmærksom på ikke at dyrke for hård fysisk aktivitet
• Søge skygge eller afkølede omgivelser
• Opholde dig i køligt vand. Hop derfor ofte en tur i havet eller poolen, særligt hvis du er glad for at solbade.

Læs også: Medicin der skader i solen

Hvis hedeslaget rammer alligevel

Hvis hedeslaget alligevel rammer dig eller nogen omkring dig, så skal man sørge for at komme i skygge, drikke vand og afkøle kroppen evt. med våde og kolde klude. Hvis personen bliver ukontaktbar eller besvimer, bør man med det samme tilkalde hjælp ved at ringe 112, så den syge kan blive behandlet på hospitalet.

Ældre mennesker, overvægtige, småbørn, alkoholpåvirkede personer og sportsudøvere er blandt andre særligt udsatte for at få hedeslag.

Læs mere om hedeslag her.

Få flere nyheder om sundhed i Netdoktors nyhedsbrev

Kilder: Netdoktors egen side: Hedeslag og solstik.